Hello girls et aux guys aussi qui tomberont sur cet article!

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet super important et souvent un peu tabou : l’hygiène menstruelle.

Non, je ne suis pas une spécialiste de santé, juste une femme qui partage son expérience et quelques bonnes pratiques apprises auprès de mes anciennes.

Allez, c’est parti !

Comprendre son cycle menstruel

Première étape : bien connaître son cycle menstruel. Sérieusement, les filles, on a toutes des smartphones, alors pourquoi ne pas télécharger une application de suivi menstruel ? C’est pratique, ça nous rappelle quand nos règles arrivent et ça nous aide à anticiper nos besoins. Il y a Flo qui est très populaire mais aussi Santé pour les utilisateurs d’iPhone.

Choisir les bons produits d’hygiène

Il y a tellement de produits d’hygiène menstruelle, c’est presque comme choisir des chaussures. Voici mon petit conseil :

• Les serviettes hygiéniques : classiques, faciles à utiliser, et disponibles en plusieurs tailles. Changez-les au moins 3 fois par jour, les filles !
• Les tampons : discrets et pratiques pour les sportives ou les super actives.
• Les coupes menstruelles : écologiques et économiques, mais il faut un peu de pratique pour les maîtriser.
• Et pour les nuits paisibles ? Optez pour des couches culottes, oui oui, ça existe et c’est super confortable. Qui a dit que les adultes ne pouvaient pas porter de couches ?

Le talc poudre est aussi un bon allié à mettre entre les cuisses surtout en cette période de canicule au Mali.

Mes conseils de grand-mère

Ah, moi j’adore les astuces de grand-mère.

• Le thé ou kinkeliba chaud : parfait pour apaiser les douleurs et se détendre. Un petit rituel quotidien qui fait du bien.
• La gourde chaude : appliquez-la sur le bas ventre pour soulager les crampes. Effet garanti, je vous promets.
• Faire un sauna : à la fin des règles, rien de mieux qu’un bon sauna pour se sentir renouvelée et prête à conquérir le monde, sinon juste un bain tiède et salé (sel de mer).

Rester de bonne humeur pendant ses règles

Les règles peuvent parfois jouer sur notre humeur, mais voici quelques astuces pour rester positive et joyeuse :

• Une marche en écoutant de la musique : rien de tel pour se changer les idées et se sentir mieux.
• Des chants, de la lecture religieuse ou des livres simples : se plonger dans un bon livre ou écouter des chants apaisants peut vraiment faire la différence.
• Faire de la méditation : quelques minutes de méditation par jour peuvent aider à réduire le stress et les douleurs menstruelles.
• Manger ce qu’on aime : faites-vous plaisir avec vos plats préférés.
• Se faire des cadeaux : n’attendez pas que quelqu’un d’autre le fasse, offrez-vous des petits plaisirs. Pourquoi ne pas s’inviter au resto et organiser une sortie entre filles pendant vos règles ? Un petit moment de détente qui fait du bien.

Maintenir une bonne hygiène

Pendant nos règles, il est crucial de maintenir une bonne hygiène.

• Douche deux fois par jour : minimum, vraiment minimum surtout dans cette période de chaleur. Vous pouvez aller jusqu’à 5 fois 😁
• Se nettoyer régulièrement : avec de l’eau tiède. Évitez les produits parfumés, votre flore intime vous remerciera.
• Changer régulièrement : n’attendez pas trop pour changer vos protections. Un peu de fraîcheur, ça fait du bien.

Voilà, les filles, mes astuces et conseils pour une bonne hygiène menstruelle. Rappelez-vous, l’important c’est de se sentir bien et en confiance pendant cette période. Si vous avez d’autres astuces ou des questions, laissez un commentaire ci-dessous.

A tres vite

Aichatoun Amadou TOURE